Relaxation & Relation d'aide
Détente profonde et accompagnement personnalisé pour retrouver votre équilibre.
La Relaxation
Techniques de détente profonde pour le corps et l'esprit
La relaxation coréenne
Technique de relaxation progressive basée sur des micro-vibrations et des étirements doux, pratiquée entièrement habillée. Elle libère les tensions musculaires et articulaires, relance la circulation et rééquilibre le tonus nerveux.
Accessible à tous, elle convient particulièrement aux personnes ayant du mal à se détendre, aux seniors et à celles souffrant de douleurs chroniques ou de rigidité corporelle.
La méthode Vittoz
Mise au point par Roger Vittoz au début du XXe siècle, cette méthode rééduque le cerveau vers plus de contrôle, de concentration et de détente. Elle repose sur des exercices simples de perception sensorielle pour revenir dans le moment présent.
Particulièrement efficace pour les personnes souffrant d'anxiété, de ruminations mentales et de troubles de l'attention.
La respiration & cohérence cardiaque
La respiration est un outil puissant pour gérer le stress, recharger en énergie et retrouver l'équilibre. Je vous enseigne des techniques respiratoires simples et efficaces (cohérence cardiaque, respiration abdominale, respiration alternée...) que vous pouvez pratiquer seul(e) au quotidien.
Le + : une évaluation des ressources captées au moyen d'un logiciel Cardiofeedback avec Body Health Analyzer, pour un suivi objectif et personnalisé de votre cohérence cardiaque.
La Relation d'aide
Inspirée des travaux de Carl Rogers et des approches de thérapies brèves, la relation d'aide est un accompagnement professionnel centré sur la personne. Je crée un cadre neutre, sécurisant et bienveillant dans lequel vous pouvez vous exprimer librement, sans jugement.
Il ne s'agit pas d'un traitement psychiatrique, mais d'un espace de parole structuré qui vous aide à mettre des mots sur vos émotions, à identifier vos besoins profonds et à construire des solutions adaptées à votre situation.
Les 6 objectifs de la relation d'aide
Comment se déroule la première séance ?
La première rencontre dure environ 1h30. C'est une séance d'exploration : je prends le temps de vous connaître, de comprendre votre histoire, vos difficultés et vos objectifs. Ensemble, vous co-construisez un plan d'accompagnement sur mesure. L'engagement est collaboratif : vous restez acteur ou actrice de votre propre évolution.
Prêt(e) à retrouver votre sérénité ?
Prenez rendez-vous pour une première séance de relaxation ou de relation d'aide à Rueil-Malmaison ou en vidéo.